四姑娘山稻城亚丁墨石公园 5 日游（2026）

从成都出发，5 天 4 晚，2+1 陆地头等舱保姆车出行，一次走完四姑娘山 + 稻城亚丁 + 康定情歌木格措 + 墨石公园四大IP。第一天游四姑娘山双桥沟住丹巴/八美；第二天经墨石公园、理塘到稻城；第三天全天游览亚丁景区住香格里拉镇四钻酒店；第四天经仲堆民俗村返雅江/新都桥；第五天翻折多山游康定情歌木格措返成都。零购物纯玩，含藏家歌舞晚会、藏式土火锅、阿西土陶藏鸡宴等赠送体验。

01 | 这趟旅程的看点

• 2+1 陆地头等舱保姆车：宽敞座椅，一人两座，旅途舒适度大幅提升（12 人及以上安排）。
• 稻城安排 1 晚含氧酒店：减缓高反带来的不适。
• 香格里拉镇安排 1 晚携程四钻酒店：亚丁景区附近高品质住宿。
• 四姑娘山双桥沟：全程通车游览，几十座 5000 米以上山峰、千年原始沙棘树林、平坦高山草甸。
• 稻城亚丁全天游览：冲古寺、珍珠海、仙乃日，可选电瓶车前往洛绒牛场看三座神山。
• 康定情歌木格措：国家 4A 风景区，木格措圣湖一日多变，还有药池沸泉、七色海、杜鹃峡。
• 墨石公园变色石林：门票赠送，异域星球般的地质奇观。
• 零购物纯玩：行程无购物店安排。
• 赠送体验丰富：便携式氧气 + 旅游三宝、藏家歌舞晚会 + 藏式土火锅、阿西土陶藏鸡宴、价值 280 元/人的大型浸没式冒险秀《亚丁密码》或《藏家风情晚会》。

02 | 行程速览（5 天 4 晚）

03 | 详细行程安排

第一天 · 成都 → 猫鼻梁 → 四姑娘山双桥沟 → 丹巴/八美

路线：成都 → 都江堰 → 紫坪铺 → 映秀 → 耿达 → 卧龙 → 巴朗山 → 猫鼻梁观景台 → 四姑娘山双桥沟 → 丹巴/八美

• 早上：小车接到指定集合地点，沿岷江而上，经都江堰、映秀，从映秀出抵耿达乡后沿卧龙峡谷欣赏峡谷风光。翻越巴朗山到达【猫鼻梁观景台】（无门票，游览约 10 分钟）——欣赏四姑娘山全貌的绝佳地，四峰自北向南连绵相接、一字排开，其中海拔 6250 米的幺妹峰尤为夺目。
• 中午：中餐后游览【四姑娘山·双桥沟】（门票已含，观光车 70 元/人，自理，建议消费，游览约 3—4 小时）。乘坐观光车游览阴阳谷、五色山、日月宝镜、人参果坪、沙棘林栈道、撵鱼坝、猎人峰、牛棚子、牛心山、阿妣山、野人峰等。双桥沟全程通车，沿沟 216 平方公里范围内次第分布几十座海拔 5000 米以上山峰，还有罕见的千年原始沙棘树林和平坦宽阔的高山草甸，夏季各色花卉装簇其间。
• 晚上：晚餐后入住丹巴或八美酒店。

温馨提示：

1. 双桥沟全程 34 公里，乘观光车一站一停游览，每辆观光车上均有景区讲解员。
2. 淡季观光车数量有限，等候时间较长。
3. 如四姑娘山到丹巴有道路维护或塌方临时封路，则改走备选线路成都—泸定—瓦丹路—丹巴，减少双桥沟景点，退门票 80 元/人。
4. 旺季如双桥沟无票，我社有权调整为长坪沟游览（门票 + 观光车直接包含，无费用差价可退）。
5. 景区海拔 2500—3800 米，请从高处往低处步行，不做剧烈运动。

第二天 · 丹巴/八美 → 墨石公园 → 理塘 → 稻城

路线：丹巴/八美 → 墨石公园 → 塔公草原（车观）→ 新都桥 → 高尔寺山 → 雅江 → 剪子弯山 → 卡子拉山 → 理塘 → 兔儿山 → 海子山 → 稻城

• 上午：早餐（打包路早）后前往【墨石公园】（门票赠送，不去不退；观光车 20 元/人，自理，建议消费，游玩约 1 小时）。石林含钙盐，干燥季节呈浅灰浅蓝，湿润季节呈苍黑色，又称变色石林。途径塔公车观塔公草原风光，经摄影天堂新都桥。穿越高尔寺山（海拔 4412 米），抵雅砻江畔康巴小城雅江。穿越剪子弯山隧道，翻越卡子拉山（海拔 4718 米），在这里看山层峦叠嶂，一层比一层更远、颜色更浅，直至天边。
• 下午：中餐后抵达高原明珠、世界高城【理塘】（海拔 4000 米），车观毛垭大草原风光。翻越形似兔子的兔儿山，经青藏高原较大的古冰体遗址稻城古冰帽【海子山自然保护区】（平均海拔约 4500 米）。途经桑堆雪域高原服务中心（约 20—30 分钟，高原旅游知识宣传点，非购物店）。
• 晚上：晚餐后入住稻城酒店（安排含氧酒店，减缓高反）。

温馨提示：今日行程紧张、车程长（全程约 485 公里，车程约 9 小时），行程一直在海拔 3000 米以上行驶，请提前做好高反防范。墨石公园为赠送景点，如因天气、堵车等不能前往或自愿放弃，无退费不做等价交换。

第三天 · 稻城 → 亚丁景区 → 香格里拉镇

路线：稻城 → 亚丁景区 → 香格里拉镇

• 早上：06:00 早餐后乘车从稻城出发到达【亚丁景区】（门票已含，观光车 120 元/人，自理，建议消费，游玩约 4—6 小时）。在游客接待中心换乘景区观光车（车程约 1 小时）抵达【扎灌崩】，下车徒步约 500 米抵达冲古寺，观赏冲古寺风光及神山【仙乃日】（意为观世音菩萨，海拔 6023 米）。之后朝拜【卓玛拉措神湖】（珍珠海，单程约 1.5 公里），早晨是拍摄珍珠海中仙乃日倒影的佳时间。后原路返回冲古寺。
• 中午：中餐自理。后可自费乘坐电瓶车（往返 70 元/人，单程 40 元/人）前往【洛绒牛场】（徒步约 1—2 小时）。这里是观【夏诺多吉神山】（意为金刚手菩萨，海拔 5958 米）和【央迈勇神山】（意为金文殊菩萨，海拔 5958 米）的绝佳地点，可观赏野生动物、高山杜鹃、雪山森林、冰川、湖泊、河流。后原路返回扎灌崩，乘观光车出景区。

重要提示：

1. 因游客出景区时间不统一，旅游车无法统一接送，游客可选择乘坐当地公交车（5—10 元/人，自理）。
2. 2025 年 11 月 6 日起暂停开放贡嘎措至五色海、牛奶海游览区域，恢复时间另行通知，不影响其他景点游览。
3. 如欲朝拜五色海、牛奶海，此两景点非旅行社包含行程，如需游览须签订书面协议，费用与安全自理。洛绒牛场至五色海、牛奶海路途遥远且海拔非常高，不建议前往。
4. 因亚丁景区内无法提供用餐，请提前自备干粮。
5. 马帮由当地人经营，骑马时请戴手套，必须由马夫牵方能骑行。

• 晚上：晚餐后入住香格里拉镇四钻酒店。晚上安排走进藏家歌舞晚会 + 藏式土火锅（4 月 1 日起营业）。

亚丁景区观光车运营时间参考：

• 旺季（4.15—11.30）：游客中心至扎灌崩 7:10—17:00；扎灌崩至游客中心 8:30—19:00。电瓶车：冲古寺至洛绒牛场 8:00—16:30；洛绒牛场至冲古寺 8:30—18:00。
• 淡季（12.1—次年 4.14）：游客中心至扎灌崩 8:30—16:00；扎灌崩至游客中心 10:00—18:00。电瓶车：冲古寺至洛绒牛场 10:00—16:00；洛绒牛场至冲古寺 10:30—17:00。

第四天 · 香格里拉镇 → 仲堆民俗村 → 稻城 → 雅江/新都桥

路线：香格里拉镇 → 仲堆民俗村 → 稻城 → 桑堆红草地 → 海子山 → 理塘 → 雅江/新都桥

• 上午：早餐后前往仲堆民俗村参观（村内有藏民售卖当地手工艺品等），中午体验特色美食【阿西土陶藏香鸡宴】（赠送项目，不用不退费；冬季歇业期间改为普通团餐，开放时间 3 月下旬）。
• 下午：乘车经桑堆镇【红草地】（游览约 20 分钟，季节性景观，每年 9 月底至 10 月初可见草原呈红色，配合泛黄桦树倒映水塘中）。翻越古冰川遗迹海子山到达理塘。
• 晚上：抵达雅江或新都桥，晚餐后入住酒店休息。

温馨提示：旺季或政府征用酒店时，此天住宿可能改为雅江县。

第五天 · 雅江/新都桥 → 康定情歌木格措 → 成都

路线：雅江/新都桥 → 折多山 → 康定情歌木格措 → 雅安 → 成都

• 上午：早餐后前往木雅唐卡画院参观，探寻文化瑰宝。翻越康巴第一关【折多山】（海拔 4298 米），前往赠送景点【康定情歌木格措景区】（门票赠送，不去不退费；观光车 90 元/人，自理，建议消费，游玩约 3 小时；18 岁以下小孩不赠送门票，需自理 52 元）。距康定县城 17 公里，海拔 2800—3780 米，国家 4A 风景区。景区由木格措圣湖、杜鹃峡、药池沸泉、七色海、芳草坪等组成。木格措湖一日多变：清晨湖面静如镜面倒映雪峰群山，午后波涛滚滚涛声如雷，傍晚夕阳西斜时湖面金光灿烂。可乘游船（66 元/人，自理，冬季可能歇业）。药池沸泉有数十个泉眼，可泡鱼疗和品尝豆花鸡蛋（35 元/人，自理）。
• 下午：出景区经雅安返程，抵达成都结束行程。

温馨提示：

1. 木格措为赠送景点，如因天气、堵车等不能前往或自愿放弃，无退费不做等价交换。
2. 到达成都后统一地点散团。路途遥远，因道路维修、交通管制易堵车造成延时，建议预定次日回程大交通。

04 | 费用说明

费用包含：

门票退费说明：优惠双桥沟退 20 元/人，免票双桥沟退 40 元/人（按旅行社协议价格退）。

费用不含：

提示：以上自费项目均为自愿选择、费用自理；不参加的游客可在景区或周边自由活动。赠送项目不用不退费，不做等价交换。

05 | 预订与出行须知

• 集合通知：导游提前一天以短信和电话通知出团时间、车牌号、集合地点，请保持手机畅通。请勿迟到，迟到后自行打车追赶（费用自理），未赶上视为放弃本次旅行，费用不退。
• 证件要求：报名需提供有效身份证信息，出行务必携带身份证原件（儿童携带户口本原件）。
• 住宿说明：全程不提供自然单间，单人需补房差；酒店基本不提供一次性洗漱用品，请自备。稻城安排含氧酒店减缓高反。
• 保姆车说明：2+1 陆地头等舱保姆车按国家车辆安全规定设计，最后一排为 2+2 布局、无法座椅后仰，安全门座椅无法调整后仰且无 USB 接口，请谅解。12 人以下使用 7—17 座旅游车。
• 餐饮说明：藏区沿线餐质较差，请勿以城市标准衡量；建议自备干粮、矿泉水。行程中包含的餐食为提前预定，临时取消用餐费用不退。
• 行程调整：在不减少景点的前提下，我社可能调整行程顺序；遇不可抗力（塌方、大雪封山、交通管制等），多余费用和损失由游客自理，景区减少的退还旅行社协议门票价格。
• 健康提示：本线路地处高原，海拔高、温差大、车程长（第二天车程约 9 小时）。有心、肺、脑、血液系统疾病患者及 70 岁以上老人不宜参加；65 岁以上须直系亲属签字；18 岁以下须成年人陪同；孕妇谢绝参团。报名前请咨询医生，备好常用药和抗高反药品。
• 高原适应：初入高原可能头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、失眠，一般 1—2 天后自行缓解。请勿奔跑和剧烈运动，尽量不洗澡洗头以免感冒；多喝水、多吃水果，严禁饮酒。
• 装备建议：长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫、羽绒服、雨具、墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏；常备药品（红景天、感冒药、肠胃药、创可贴等）。
• 安全提示：自由活动期间请注意人身及财产安全；入夜后避免单独外出；尊重少数民族风俗习惯和宗教信仰；骑马为高风险项目，必须由马夫牵方能骑行。
• 购物说明：零购物纯玩。第二天安排高原知识讲解中心（约 20—30 分钟），第四天安排藏文化村寨（约 60 分钟，药材、蜜蜡等），第五天安排木雅唐卡画院（约 90 分钟），均自愿消费不强制。沿途景区、休息站、服务区的小卖部均非旅行社安排购物店。
• 意见反馈：行程中有任何意见请及时向导游反映，以便当场协调处理；完团后填写质量跟踪表作为服务质量评定依据。
• 返程建议：第五天返回成都约下午抵达（受交通/天气影响），建议预定次日回程大交通，避免当天急转。

5 天 4 晚，2+1 陆地头等舱保姆车出行，四姑娘山 + 稻城亚丁 + 康定情歌木格措 + 墨石公园四大IP一次走完。零购物纯玩，含藏家晚会与特色餐，等你来走这条川西大环线。